День из жизни... Розанны Кроуфорд

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Канадская спортсменка Розанна Кроуфорд, принявшая участие в трех Олимпийских играх, лучшие в карьере выходные провела в прошлом сезоне в Рупольдинге, впервые поднявшись на подиум этапа Кубка мира. Чисто отстрелявшись, спортсменка заняла третье место в женской индивидуальной гонке. Через пару дней она поддержала этот результат четвертым местом в масс-старте, вновь закрыв все мишени, но упустив подиум лишь на 0,6 секунды.

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Несмотря на то, что остальная часть сезона не была столь же конкурентой и яркой, 30-летняя уроженка Кэнмора получила еще один большой приз. 26 января Брендан Грин, с которым спортсменка уже долгое время состоит в отношениях, задал тот самый вопрос, и она сказала: «Да», после чего он надел на ее руку красивое обручальное кольцо.

День из жизни... Розанны Кроуфорд
День из жизни... Розанны Кроуфорд

Проведя отпуск на Гавайях по окончании сезона, сейчас Кроуфорд готовится к следующему сезону в канадском раю под названием Кэнмор. Она рассказала о том, как проходит ее типичный тренировочный день в середине июня, о личных обязательствах и восстановлении.

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Позднее начало

День начался немного позже обычного. «Сегодня мы не стреляли, у нас была лишь одна длинная тренировка, поэтому я встала позже, в 7:50. Если бы мы занимались стрельбой, которой в данный период посвящаем пять дней в неделю, то встала бы в 7:15. Примерно 3-4 раза в неделю, я провожу ВСР (вариабельность сердечного ритма), просто чтобы убедиться в том, что восстановилась и мне не нужно сокращать тренировки или, наоборот, увеличивать объем. Обычно делаю этот анализ на диване так, чтобы Брендан мог продолжать спать. Он восстанавливается после серьезной операции на плече; реабилитация проходит хорошо, но пока он тренируется только в помещении. Сегодня наш поход стал его первым тренировочным днем на улице.

День из жизни... Розанны Кроуфорд
День из жизни... Розанны Кроуфорд

Овсянка и кофе

После того, как результат ВСР показывает, что все хорошо, наступает время завтрака. «Обычно, за завтрак у нас отвечаю я. Я приготовила 2 тарелки овсянки. Брендан - наш бариста; а так как сегодня стрельба не была запланирована, то утром мы позволили себе выпить кофе, и отправились в поход».

День из жизни... Розанны Кроуфорд
День из жизни... Розанны Кроуфорд

Время тренировки

«Мы вышли из дома, чтобы подняться вверх по озеру Грасси до вершины пика Ха-Линг (2434 метра), а уже оттуда сбежали вниз. Людей там было много, что удивительно для середины недели. Наша группа состояла только из меня, Брендана и Гонзо, моей собаки. Расстояние от нашего дома составило около 16 км, прогулка заняла примерно 3 часа, а перепад высоты был 1000 метров. Сегодня очень ветрено, поэтому мы провели наверху не слишком много времени. Температура была около 20C дома, а на пике 15C, но вот ветер был действительно холодным».

День из жизни... Розанны Кроуфорд
День из жизни... Розанны Кроуфорд

Назад домой

«Мы вернулись в 12:45 и выпили восстановительный напиток, чтобы убедиться, что сразу же получили достаточное количество калорий. Напиток используем, потому что его намного проще приготовить, чем сразу после тренировки найти и съесть что-то более существенное. После этого мы приготовили ланч. Сегодня это были оставшиеся макароны и кесадилья. Затем, как и каждый день, мы легли вздремнуть. Смогла поспать лишь 45 минут; обычно сон длится около 90 минут. Но сегодня днем я должна была сходить на встречу».

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Fast and Female и дети

«Я только начала работать на Fast and Female в качестве координатора социальных медиа, размещая посты компании в соцсетях. Поэтому у меня была встреча в Community Café, местном кафе в центре города, на которой мы смогли обсудить планы для социальных сетей, а также убедились в том, что наш контент подходящий и правильный. Fast and Female начали партнерство с Jumpstart с благотворительности, которая помогает сделать игру доступной для всех детей; мы участвуем в проекте через нашу программу Champ Chat по всей Альберте. Jumpstart привлекает детей, а мы предоставляем спикеров, спортсменов, диетологов, тренеров на день занятий, которые проводят мотивационные разговоры и обучают девочек ставить цели. Самое приятное в этом партнерстве то, что оно сосредоточено на девушках с низким доходом».

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Назад домой и... еще один кофе

«Я вернулась домой и выпила еще один кофе. Поскольку утренняя тренировка длилась дольше, то вторая была короткой. Я потратила 20 минут на основную тренировку мышц: 10 минут работы на верхнюю часть тела и 10 минут - движения и растяжки... Приятно, что сегодня не было стрелковых упражнений на улице. В Кэнморе сейчас очень ветрено; определенно, июнь – месяц муссонов. Дождь и прохладные дни после мая больше похожи на лето! Тем не менее, я не могу слишком жаловаться; это по-прежнему тренировки в раю».

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Ужин и Мир Дикого Запада

Вечер, так же как и ужин, прошли очень быстро. «Мы съели “Чашу Будды” (Buddha Bowl); это такое вкусное блюдо, основанное на соусе-заправке с рисом, курицей, тертой морковью, свеклой и шпинатом. В большинстве своем, мы едим курицу, потому что это довольно бюджетный вариант, плюс добавляем к этому то, что продается со скидкой в продуктовом магазине».

«После ужина поработала еще около часа в социальных сетях для Fast and Female, выполнив работу на целую неделю, так что в соцсетях я не постоянно, не каждый день. Сейчас мы с Бренданом смотрим Мир Дикого Запада (сериал по HBO), посмотрели одну серию и легли спать около 10:30».

День из жизни... Розанны Кроуфорд

Мой день: «Ничего слишком захватывающего»

«Конечно, в течение дня я неоднократно делала растяжку, когда была свободная минутка или две. Поскольку мы не стреляли, то около 10 минут я потратила на холостой тренаж. Это был мой день; ничего интересного не происходило, просто обычный день».

Top