Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Биатлонные тренировки - это сочетание аэробных упражнений, силы и точности. Однако, это не просто бег на лыжах и стрельба; это спорт, в котором используются различные тренировочные методы для укрепления аэробной выносливости и силы. Для Клемена Бауэра, будь то понедельник или любой другой день недели весной или в начале лета, приносит новое приключение на дороге или тропе, на воде или в небе: «Это, определенно, мое любимое время года».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра
Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Кросс-тренировки

Бауэр, вероятно, является лучшим спортивным кросс-тренером, сочетающим обычные вещи как, например, катание на велосипеде и походы. Он периодически добавляет их в программу, двигаясь в нужном ему направлении. Помимо дорожного и горного велосипеда, его план включает в себя сапсерфинг на длинные дистанции и спринтерские гонки, каякинг, походы и полеты, парапланеризм, лонгбординг, а также, когда становится теплее, - кайт-серфинг. Конечно, в какой-то момент к этому добавятся также лыжероллеры и необходимые часы работы на стрельбище. Тем не менее, сейчас, во время подготовки к новому сезону, Бауэр занимается всеми теми вещами, которые ему нравятся.

Любящий приключения

Неудивительно, что словенский ветеран придерживается другого пути в тренировках. У него всегда был немного свободный дух, а приключения были частью его личности. Еще 10 лет назад атлет занимался параглайдингом, свободным лазанием и соревновался (побеждая с товарищем по команде Петером Доклем) в многодневной гонке Cross-Slovenia Adventure, которая включала в себя велосипед, бег, каякинг и ориентирование.

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра
Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Долгая карьера: медали, четыре Олимпиады

Бауэр уже долгое время находится в «биатлонном деле», выиграв серебро в спринте на ЮЧМ в 2005 году, а затем бронзовую награду в индивидуальной гонке на ЮЧМ IBU в 2007 году. На его пути было 11 Чемпионатов мира IBU, в то время как Пхенчхан стал четвертыми зимними Олимпийским играм. Ему принадлежит серебряная медаль в смешанной эстафете на ЧМ IBU 2012 года и 4-е место в спринте на ОИ-2010.

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Идеальное оправдание

Однако, сегодня кросс-тренировки важны для того, чтобы 32-летний спортсмен оставался свежим, мотивированным и здоровым. Он отметил: «Сейчас я больше думаю о своем теле, потому что становлюсь старше. Это идеальное оправдание тому, как я тренируюсь».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Новая философия: плыть по течению

Он объяснил свою новую философию тренировок: «Я начинаю объединять некоторые идеи тренировок, которые собирал на протяжении последних нескольких лет. После Олимпиады решил убрать напряжение из тренировочного процесса; просто плыву по течению в это время года. Если погода и условия подходят, я просто действую».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра
Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Сапсерфинг

Один из его новейших тренировочных поворотов на воде - сапсерфинг. На прошлой неделе он проплыл 24 км по местной реке: «Одна из моих идей заключалась в том, чтобы преодолеть длинное расстояние. Я занимаюсь этим видом спорта в течение двух лет. Такая кросс-тренировка идеальна для лыжника. Я занимаюсь сапсерфингом два раза в неделю. Когда ты едешь на велосипеде в течение трех часов, то вся нагрузка идет на ноги, а затем нужно уравновесить это тренировкой на верхнюю часть тела. Гребля идеально подходит для кардио, тренировки баланса и верхней части тела... и это весело! Вы открываете просто потрясающие места на реке, озерах и в море. Я использую надувную доску, которая действительно компактна. Все время держу ее в рюкзаке в машине; если вижу подходящее место, то надуваю ее за пять минут и встаю на воду».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра
Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Спринтерская гонка

Находясь в таком активном режиме, недавно атлет принял участие в спринтерской гонке в сапсерфинге, обнаружив новый прилив адреналина. «После занятия греблей два года, я решил попробовать принять участие в гонке и испытать себя просто ради удовольствия. На самом деле, выиграл в категории надувных досок и, вероятно, посоревнуюсь еще в гонке-другой, это как часть сделки с людьми, которые дали мне доску».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра
Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Походы и полеты

Походы и полеты - еще один поворот в тренировочном репертуаре Бауэра. Ему нравится ходить высоко в словенские горы, чтобы укрепить ноги и сердечную силу, но есть у спортсмена и один недостаток: несовершенные колени. И чтобы поберечь их, биатлонист-путешественник упаковывает свой планер и шлем в рюкзак, ходит в течение нескольких часов и буквально летит домой! Он объясняет: «Иногда я просто немного поднимаюсь вверх и лечу обратно к своей машине. Затем пытаюсь пройти более длинное расстояние, возможно, 40-50 км, всегда хочу поднять планку все выше и выше. Это зависит от погоды и ветра. Полеты требуют предельного внимания и могут быть очень утомительными».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

С вершины Гринтовец

На прошлой неделе биатлонист отправился в классический поход с целью добраться до вершины одного из самых высоких пиков возле своего дома, а затем  совершить полет с высоты более чем 1000 метров. «Это был отличный поход с тренировкой и полетом. Мы с другом шли более трех часов на вершину Гринтовеца, самого высокого пика на высоте 2558 метров в Савинских Альпах. Потом полетели вниз и приземлились возле нашей машины в Стаховице».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Тренировка в одиночку или с группой

Полеты и гребля - это, в основном, одиночные занятия. Бауэр предпочитает тренироваться в одиночку, потому что тогда «я могу составить свой собственный график; мне нравится эта гибкость». Однако часто во время поездок на велосипеде его можно встретить с компанией: «Мне нравятся организованные туры. На прошлой неделе я совершил 22-километровый горный тур на велосипеде с группой, а сегодня проехал 100 км с несколькими триатлонистами. Но, в основном, предпочитаю тренироваться в одиночку».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Питание и езда на велосипеде

Большая часть успешной подготовки, особенно при езде на велосипеде или походах на большие расстояния - это питание. Обычно, перед тем, как отправиться в путь, Бауэр съедает сытный завтрак или обед. «Пока вы хорошо питаетесь перед тренировкой, вам не нужно слишком много “дозаправки”. В такой день, как сегодня, когда мы проехали 100 км на велосипеде, обычно я беру около 2-3 литров жидкости, плюс пару гелей и несколько батончиков. Это поможет мне пройти через тренировку».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

Самый удачливый парень; идеальная работа

После стольких лет в биатлоне Бауэр размышлял о том, чтобы весной завершить карьеру, но затем этот специалист кросс-тренировок понял, что находится в уникальной ситуации: «Я, должно быть, самый удачливый парень. Знаю, что будет зима и соревнования, но в данный момент наслаждаюсь каждым днем; это идеальная работа. Когда я начал думать о том, чтобы завершить карьеру, огляделся и сказал: “Нет такой другой работы, которая даст такой шанс”. Я планирую продолжать заниматься биатлоном по принципу “от года к году”. Пока могу показывать достаточно высокий уровень, буду продолжать. Это все еще весело».

Если это понедельник, то это велосипед, сапсерфинг или... для Клемена Бауэра

А впереди… еще много приключений, которые ждут Клемена Бауэра!

Top