Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Тот день, в который произошли утренние падения на лыжероллерах и были длинные интервалы на стрельбище, не обещал ничего другого, кроме повторной вечерней сессии на огневом рубеже. Это и есть тренировочные сборы: одна тренировка переходит в следующую, затем в еще и еще одну...

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Вторая тренировка дня

Через пять часов после того, как они покинули стадион, семь велосипедистов отправились в поездку, которая длилась 1:15 часа и закончилась... на стрельбище. Лыжероллерный круг был пустынным; семь словенцев заняли огневой рубеж до вечера. Урош Велепец объяснил вечернюю сессию так: «Поездка была легкой; просто покатались определенное время». На стадионе повторяется та же история: пристрелка, пробежка и сосредоточение на медленной стрельбе. «После стрельбы на высоком пульсе, это вновь замедляет работу, оттачивая основы». Еще немного стрельбы и простой масс-старт завершают день. Часы показывали 8:15 вечера, тяжелый день, который начался почти 12 часов назад, закончен.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Вверх и вверх на лыжероллерах

Следующим утром, в 8:30, два фургона были загружены для 30-минутной поездки до «хорошего 4-километрового подъема, с гладким тротуаром и небольшим движением». Это было еще одно прохладное солнечное утро. Погодные условия были почти идеальными. Широкое место на дороге стало разминочной стартовой зоной: по маршруту, где на следующий день состоялся этап «Тур де Франс», недалеко от деревни Сент-Элали-ан-Руайан.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Каждая маленькая деревня готовилась к своей одной или двум минутам славы, когда через их улицы проезжал ТДФ; кроме знаков и плакатов, на окраине располагался огромный деревянный велосипед ручной работы и велосипедист из папье-маше на верху забора в центре деревни.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Вверх до туннеля

После 20 минут разминки, которая была, в основном, в гору, фургоны остановились на широком месте в тени возле моста, как раз перед длинным извилистым поворотом в гору, растянувшимся на 4 км и находящемся на высоте примерно в 500 метров над уровнем моря, и ведущим к туннелю Гранд Гуле. Эта новая дорога, построенная в 2008 году, которая сужается от двух до полутора полос, а в некоторых местах и того меньше, заменила очень знаменитую и чрезвычайно опасную однополосную дорогу в виде балкона вокруг горы, которая была построена в 1851 году и закрыта в 2005 году.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище
Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Оживленная дорога, зигзаги, длинные интервалы

План этого сложного путешествия в гору был таким: три сессии по четыре минуты с полным восстановлением после каждой; затем спуск вниз с горы и повтор. (Женщины сделали три и две, но проехали оставшееся расстояние на лыжероллерах в гору в качестве заминки!). Дорога, которая была почти пустынной за несколько дней до этого, сейчас напоминала час пик в городе. С самого начала первого интервала, автомобили зигзагами объезжали семерых спортсменов, которые прокладывали себе путь вверх. Усилия приходилось прикладывать все больше и больше, причем, два повторения завершались на повороте в виде зигзага, где и машины едва двигались, а ехать на лыжероллерах было и того сложнее.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Тяжелые усилия

Велепец и физиотерапевт Дэвид Мартин Куковец продолжали следить за группой, часто проверяя уровень лактата. Большинство из них находились в пределах 4,0 при каждой проверке, несмотря на то, что у спортсменов было тяжелое дыхание, а пот буквально лился со всех. Относительно своего звездного ученика, мультимедалиста Якова Фака, Велепец отметил: «Полный контроль, только правильные усилия». Заключительный интервал завершился возле туннеля; это была работа, после которой Фак и Клемен Бауэр едва опирались на свои лыжные палки, а на их лицах отображалась усталость.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище
Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Награда: лучшая вода в этой местности

Когда все собрались у входа в туннель, группа загрузилась в фургоны, проехала еще  5 км и выпрыгнула для неспешной заминки на лыжероллерах вниз по сельской местности. Длинное утро закончилось у фонтана в крошечной деревне Сент-Жульен-ан-Веркор. По словам других спортсменов и велосипедистов, там была «лучшая вода в этой местности». Все пили, наполняли бутылки холодной минеральной водой и даже охлаждались в резервуаре.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Это был приятный способ завершить утро и освежиться; улыбки на лицах для фото команды.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Здоровый обед

Когда группа вернулась домой, обед уже ждал на столе: рис шафрана, запеканка из булгура, цуккини и куриные кебабы со свежим фруктовым чаем. Пять часов отдыха и «Тур де Франс» по телевизору перед следующей сессией.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

В 6:30 на стрельбище

6:30 вечера, солнце все еще высоко над горизонтом, а тренеры и Юлия Джима подъехали на гольф каре, наполненным винтовками. Один за другим остальная часть команды также прибежала на стадион, кроме Бауэра. Его сбитым коленям и локтям необходимо было восстановиться, и о стрельбе не могло быть и речи.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Основы и дабл-полинг

После тяжелого утра наступило время еще одной сессии над основными элементами: начали с холостого тренажа и пристрелки. Затем 20 кругов по 250 метров на стрельбище; за дабл-полингом следовал один выстрел, 4 раза и тот же круг с двумя выстрелами, за которым вновь следовал круг и 2 раза по 3 выстрела. У Джимы была своя собственная программа: вечер точной стрельбы с дополнительной маленькой мишенью на лежке, в то время как на стойке она стреляла в обычную мишень, которая используется при стрельбе лежа. Знаменитый масс-старт Велепеца завершил вечер; часы пересекли отметку 8 после полудня, когда все убрали свои винтовки и побежали домой. Можно отмечать еще один день сбора в книгах!

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Штормы, Ле Тур и герой

Позже этим вечером сильные грозы и проливной дождь прорвались через Веркор, обрушив на землю первый ливень за три недели. Охлаждающий дождь заложил почву для еще одного ясного дня, выходного дня.. ну, вроде того. Отдых и восстановление включали в себя час футбола позади дома, который стал перезарядкой для Фака: «Даже после самой тяжелой тренировки, если кто-то скажет: «Давай поиграем в футбол, я в игре, мне это нравится». После обеда и игры была проведена экскурсия; поездка в деревню Эшеви, чтобы непосредственно самим увидеть «Тур де Франс» и приветствовать словенца Приможа Роглича. Бауэр был взволнован: «Первый раз, когда у нас (в Словении) кто-то так высоко находится в Туре!» Тренер даже поговорил со словенским телевидением, сказав, что команда стояла у дороги, приветствуя своего героя. Группа была вознаграждена, поскольку Роглич проехал близко к лидирующей части пелотона.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Новый день; та же гора

Спустя 36 часов после последней сессии, фургоны повторили свою поездку через туннель Гранд Гуле к другому ущелью в том же направлении: в гору, как и в предыдущий день. Однако появился новый поворот; одноминутные спринты в гору с одноминутным восстановлением. Это было быстро и яростно. В отличие от предыдущего дня, дорога была почти пустынной. Начальная и конечная точки были простыми: сигнал давал Велепец, находящийся в фургоне и нажимающий на клаксон руля. На полпути вверх проверка лактата, уровень которого вновь показал норму почти у всех, но группа разбилась. Тренер признался: «Самое сложное для них - это восстановление; они практически не восстановились, а сигнал звучит вновь!» Когда спортсмены добрались до туннеля после финального спринта и 20-минутной заминки, Фак прокомментировал, все еще слегка задыхаясь: «Было тяжело, но все в порядке. Это то, что нужно делать летом». Назад, в фургон, для следующего раунда и еще пяти дней сбора.

Дневник словенского тренировочного сбора, часть 2: горы и стрельбище

Биатлонисты сделаны летом.

Top