Обзор социальных сетей по средам

Обзор социальных сетей по средам

За окном уже июль, а это значит, что зимний сезон гораздо ближе, чем вы можете себе представить. Если вы не биатлонист, то это является фактом: они знают, что открытие сезона Кубка мира BMW IBU в Эстерсунде не так далеко, как может показаться, поэтому их подготовка вступает в решающий момент. Длительные сессии, езда на велосипеде, бег, катание на лыжероллерах и стрельба сменяют друг друга в распорядке дня. Но при этом, у спортсменов есть одна общая черта: все они действительно отдаются на полную, чтобы стать лучше, чем когда-либо прежде.

Старый добрый фаворит: велосипед

Небо - это предел для наших спортсменов во время велосипедных туров. Не только из-за длительности и усилий, затраченных на долгие дни катания, но и потому, что иногда они действительно взбираются так высоко, что над их головами практически не остается места!

И если перевал Стельвио - это классический подъем, то же самое относится и к марафону в Доломитовых Альпах «Maratona Dles Dolomites», общее расстояние которого составляет 138 км с разницей высот в 4230 м! Ничего такого, с чем бы не справился итальянский дуэт Доротеи Вирер и Лизы Виттоцци! (Джузеппе Монтелло также был с ними, хотя фотографии принадлежат горнолыжнику Маттиа Кассе)

Также совершенно очевидно, что езда на велосипеде - это не только итальянское увлечение, ведь можно найти множество биатлонистов, которые катаются по близлежащим местностям, как, например, Йоханнес Кюн, отправившийся к красивейшему озеру Мондзее, расположенному неподалеку от Зальцбурга.

Рок-н-ролл…еры

Да, это то время года, когда спортсмены начинают одолевать тяжелые подъемы и сложные трассы на своих лыжероллерах. Может, асфальт и не такой мягкий и белый, как снег, но также является отличной альтернативой.

View this post on Instagram

Push "play" and follow me in uphill interval training in Switzerland! 🌄 Full video on IG TV! 📺 Spied "play'' un pievienojies man 29. jūnija 3. zonas treniņā Šveicē! 🌄 Treniņā tiek izmantots kalnu serpentīns kāpumā no 1390 m līdz 2014 m v.j.l., braucot kalnu 2 reizes un kopumā 4x mērot laktāta jeb pienskābes līmeni asinīs.🔍 Nav ne jausmas par ko es runāju un kāpēc šāds treniņš ir nepieciešams? ⬇️ 🏃‍♀️Pavisam vienkāršotā izpratnē ir treniņu temps (1. un 2. zona) un sacensību temps (4. un 5. zona) un šim pa vidu paliek jauktā 3. zona, kas intensitātes ziņā būs pa vidu. ❤ Šīs zonas tiek noteiktas vadoties pēc maksimālā pulsa, intensitātes un laktāta jeb pienskābes līmeņa asinīs. Manā gadījumā ikdienas treniņi notiek līdz ~165 sitienu lielam pulsam un sacensību vidējais pulss ir ~175, ar maksimālo pulsu 190-195 sitieni. 📖 Neliela atkāpe tiem, kas saprot nedaudz vairāk, darbs „trešajā zonā” būs līdz anaerobajam slieksnim, laktāta līmenim nepārsniedzot ~3,5 mmol/l. 🤷‍♀️ Kāpēc ir svarīgs laktāta līmenis asinīs? Jo lielāks būs šis rādītājs, jo sagurušāki un darbnespējīgāki būs mūsu muskuļi, līdz ar to, tu vairs nespēsi būt pietiekami ātrs un konkurētspējīgs! 📈 Ilgtermiņā un pakāpeniski trenējoties šīs zonas ir iespējams izmaninīt un mūsu mērķis strādājot 3. zonā ir to attīstīt tik tālu, lai tā sasniegtu vidējo sacensību pulsu. Līdz ar to es arī sacensībās varu ilgāk turēties nosacītā „komforta” zonā un braukt konkurētspējīgā tempā, nenogurstot tik ātri kā citi konkurenti, saglabājot savus muskuļus „svaigus” un tikai nepieciešamajos momentos un pēdējā aplī iebraucot „sarkanajā zonā”, no kuras muskuļi un pats sportists vairs nav spējīgs pietiekami ātri atjaunoties. 🤯 Ceru, ka izdevās pietiekami vienkāršoti izskaidrot un kā redzat, jau vairāku gadu garumā pakāpeniski strādājot man „trešā zona” vairs nav pastaiga un ir jau tuvu maksimālajam tempam. Uz jaunām virsotnēm, Baiba

A post shared by Baiba Bendika (@bendikabaiba) on

Но когда вы возвращаетесь любимому к занятию, дела не всегда идут так, как хотелось бы... и хуже всего, если это происходит тогда, когда вы снимаете в замедленном режиме; не так ли, Бенджамин?

​Ничто не сравнится с хорошей пробежкой

Разве ваш школьный учитель не говорил вам о том, что никакие упражнения не могут сравниться с бегом? После хорошей пробежки вы не можете не чувствовать, как усердно поработало ваше тело, а мысли прояснились... конечно, если у вас на фоне потрясающие румынские Карпаты или снежные вершины Австрии, это помогает еще больше… но это другая история.

Они когда-нибудь устают?

Конечно, они тоже устают! Отдых также является важной частью тренировок, и знание того, в какой момент нужно остановиться и дать своему телу достаточно времени, чтобы восстановиться, тоже обязательно.

Кроме того, чтобы позволить себе некоторое время насладиться чем-то, что вы обычно не делаете.

Не быть победителем - нормально

В итоге, мы всегда должны об этом помнить. Вся тяжелая работа, преданность и увлечение - это способ удовлетворить себя и свои потребности, способ стать лучше и следовать своей мечте, но при этом, не стоит забывать о том, что в жизни есть много других важных вещей. По этой причине мы хотели завершить этот обзор социальных сетей по средам сообщением Скотта Диксона о том, что он прощается с биатлоном и которому мы хотим пожелать всего наилучшего в его новой карьере.

Фото: Петр Славик

Top